Ako se pitate trebate li birati između kardio treninga i vježbi snage – dobra vijest je da ne morate. Zapravo, kombinacija obje vrste aktivnosti donosi najbolje rezultate kada je riječ o cjelokupnom zdravlju i kondiciji.
Kardio vježbe poboljšavaju izdržljivost i funkciju srca i pluća, dok vježbe snage jačaju mišiće, kosti i pomažu u kontroli posture. Zajedno čine snažan duo koji pomaže tijelu da se kreće lakše, brže oporavlja i ostane funkcionalno kroz svakodnevne izazove.
Za početnike, najbolji pristup je izmjena dana – jedan dan lagani kardio (šetnja, bicikl), drugi dan vježbe snage s vlastitom težinom. Kroz vrijeme, trening se može prilagođavati ovisno o osobnim ciljevima i razini energije.