Za one koji tek ulaze u svijet tjelesne aktivnosti, kardio trening je često najprirodniji početak. Hodanje, bicikliranje, lagano trčanje ili ples – sve su to aktivnosti koje ne zahtijevaju posebnu opremu ni prethodno iskustvo, a mogu značajno poboljšati opće stanje organizma.
Kardio vježbe pomažu tijelu da se pokrene, podižu energiju i potiču osjećaj zadovoljstva. Početnicima se preporučuje da krenu polako – 15 do 30 minuta dnevno umjerene aktivnosti može imati velik učinak na raspoloženje i motivaciju.
Ključ je u redovitosti. Ne morate trčati maraton – dosljedno kretanje već stvara pozitivan pomak. Osim toga, takav oblik aktivnosti često je i društven – šetnja s prijateljima, vožnja biciklom uz obalu ili lagani ples kod kuće može biti pravo veselje.